Jaja w diecie Dukana

Jaja w diecie Dukana to sztandarowa pozycja, można je dodawać do wielu dań, w każdej fazie diety, można z nich robić również odrębne dania, szybkie przekąski, proste sałatki, które sprawią, że dieta staje się urozmaicona.

 
 

Oczywiście należy pamiętać o tym, żeby nie były one podstawą diety, ale jednym ze składników, obok bardzo ważnego chudego mięsa czy też nabiałów i oczywiście warzyw w kolejnych fazach.

Podajemy kilka pomysłów na jajeczne potrawy:

Sałatka jajeczno-drobiowa

3 jaja na twardo

20 dkg wędliny drobiowej

1 ogórek konserwowy

2 łyżki naturalnego jogurtu

szczypiorek

Jaja obieramy z łupin, kroimy w grubą kostkę, wędlinę i ogórek również kroimy w kostkę lub paseczki, całość mieszamy, łączymy jogurtem, posypujemy szczypiorkiem.

 

Sałatka jajeczno-tuńczykowa

2 jaja na twardo

puszka tuńczyka w sosie własnym

1 ogórek konserwowy

1 łyżki naturalnego jogurtu

1 łyżeczka musztardy

natka pietruszki

Jaja obieramy z łupin, kroimy w grubą kostkę lub rozgniatamy widelcem, ogórek również kroimy w kostkę, dodajemy do tego rozdrobniony tuńczyk, łączymy jogurtem i musztardą dodając przy okazji poszatkowaną natkę pietruszki.

 

Jaja faszerowane rybą

5 jaj ugotowanych na twardo

połówka małej wędzonej makreli

łyżka jogurtu naturalnego + łyżka musztardy

szczypiorek, korniszon do ozdoby

Jaja obieramy z łupin, kroimy na pół wzdłuż, wyciągamy żółtko, przygotowujemy masę: Żółtka zgnieciemy dokładnie widelcem, dodajemy do nich rozdrobnioną, wolną od ości makrelę, wsypujemy drobniutko pokrojony szczypiorek, łączymy to wszystko jogurtem i musztardą. Masę nakładamy do połówek białek, dla ozdoby całość posypujemy szczypiorkiem lub plasterkami korniszona.

 

One Response to Jaja w diecie Dukana

  1. vileana1 napisał(a):

    Gdybym mogła coś dodać, to nie ufajcie za bardzo producentom roznych srodkow na odchudzanie, diet itp. bo oni na tym zarabiają. Jakbyscie mialy sie na czyms opierac, to na badaniach naukowych (np badanie przerywanego postu, szukajcie Intermediate Fasting w google – szok) albo relacjom znanych osob ktore schudly, np jemercedes.wordpress.com ktora schudla ponad 10 kilo – wtedy wiadomo, ze nie oszustwo, bo jak kogos sledzisz od kilku lat to widzisz czy rzeczywiscie byl gruby. Z reklamami to wiecie jak jest – zareklamują wszystko byle sprzedac

Dodaj komentarz