Jeśli chcemy osiągnąć spadek masy ciała, musimy przebrnąć przez 4 fazy diety. Pierwsza jest najbardziej intensywna i wymagająca, choć jednocześnie najskuteczniejsza, a ostatnia najbardziej otwarta i różnorodna, która służy już utrwaleniu prawidłowej masy ciała.

I: Faza ataku, krótka, błyskawiczna, z szybko widocznymi rezultatami, które motywują do dalszego działania. W czasie trwania tej fazy jemy produkty spożywcze bogate w białko. Nie musimy ograniczać ilości spożywanych potraw, możemy jeść o dowolnej porze dnia, wtedy, gdy czujemy głód. Pierwsza faza to połączenie funkcji odchudzającej z funkcją motywacyjną, z racji tego, że szybki spadek masy ciała mobilizuje osobę odchudzającą się do kontynuacji kuracji i ścisłego przestrzegania zasad.