Morsowanie, czyli kąpiele w zimnej wodzie, to praktyka zyskująca na popularności ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Z tego artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest morsowanie, jakie korzyści może przynieść naszemu organizmowi, jakie są ewentualne wady tej praktyki. Podpowiadamy także, jak zacząć oraz jak się do tego przygotować.
Co to jest morsowanie i jakie są jego korzyści?
Morsowanie polega na krótkotrwałym zanurzeniu ciała w zimnej wodzie, zwykle w temperaturze poniżej 15 stopni Celsjusza – najczęściej 12 lub nawet 8 °C. Ta praktyka, często uprawiana w okresie zimowym, cieszy się rosnącą popularnością wśród entuzjastów zdrowego trybu życia. Co ciekawe, osoby praktykujące morsowanie w Finlandii są nazywane fokami, a w USA niedźwiedziami polarnymi.
Morsowanie ma szereg korzyści zdrowotnych. Najważniejsze z nich to:
- Poprawa krążenia. Zimna woda stymuluje przepływ krwi, co może przyczynić się do lepszego krążenia w całym ciele.
- Wzmocnienie układu odpornościowego. Regularne morsowanie może zwiększać produkcję białych krwinek, które pomagają w walce z infekcjami. To świetny sposób na hartowanie organizmu.
- Redukcja stanów zapalnych. Zanurzenie w zimnej wodzie może zmniejszać stan zapalny i ból, szczególnie przy schorzeniach takich jak reumatyzm.
- Zwiększenie poziomu energii. Morsowanie może pobudzać i zwiększać poziom energii.
- Poprawa samopoczucia psychicznego. Praktyka ta może również przynosić korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszenie stresu i poprawę nastroju. Jak każda aktywność, morsowanie dodaje energii i sprawia, że wydzielają się endorfiny.
Poza tym morsowanie działa przeciwdepresyjnie, pomaga walczyć ze stresem, poprawia jakość i odpiera emocje negatywne. Usprawnia także spalanie tkanki tłuszczowej i przyspiesza nasz metabolizm.
Jak przygotować się do morsowania?
By zacząć w danym roku, przygotowanie należy wykonać już latem. Oswój się z zimną wodą, a także dodatkowo zapisz się na jogę albo ćwicz techniki medytacyjne oraz ćwiczenia oddechowe zwiększające wydolność organizmu.
Rozpocznij od krótkich sesji. Zacznij od zanurzenia na kilka sekund, stopniowo zwiększając czas. Duże znaczenie ma też rozgrzewka przed wejściem do wody. Nigdy nie morsuj sam. Zawsze morsuj w towarzystwie, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo. Często ludzie morsują wspólnie, są różne grupy, które motywują się wzajemnie. Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się niekomfortowo, wyjdź z wody.
Przed morsowaniem zaleca się ciepły prysznic, aby przygotować ciało na szok termiczny. Zaopatrz się też w odpowiedni strój, np. neopren. Pamiętaj, że po opuszczeniu wody, na przykład morza, będzie Ci bardzo zimno i musisz szybko rozgrzać organizm.
Podsumowanie
Morsowanie może być cennym dodatkiem do rutyny zdrowotnej dla wielu osób. Jednak jak każda aktywność, wymaga odpowiedniego przygotowania i świadomości swoich ograniczeń.
Mimo wielu korzyści, morsowanie może być ryzykowne dla niektórych osób, zwłaszcza dla tych z problemami kardiologicznymi. Zawsze należy konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tej praktyki.
fot. shogun / Pixabay
