Category Archives: Produkty w diecie Dukana

Otręby w diecie Dukana

Otręby spożywane w czasie stosowanie diety Dukana odgrywają bardzo ważną rolę. Zawierają błonnik wspomagający codzienną pracę jelit i oczyszczenie ich ze złogów oraz toksyn, a także beta-glukan silnie stymulujący układ immunologiczny.

Otręby doskonale przechwytują spożywane kalorie, regulują przemieszczanie się treści jelitowej, a co równie ważne w czasie diety odchudzającej – powodują uczucie sytości. Jedna łyżeczka otrąb owsianych absorbuje dwadzieścia pięć razy swoją pojemność w wodę, dzięki temu właśnie czujemy się najedzeni, nie podwyższając przy tym wartości energetycznej jedzenia. Włókna rozpuszczalne zawarte w błonniku pomocne są więc w uzyskaniu a potem w utrzymaniu niskiej masy ciała, ale również zapobiegają zaparciom, które często dokuczają osobom na diecie.

 
 

Woda w diecie Dukana

Aby dieta Dukana odniosła pożądany skutek, należy wiedzieć nie tylko jakich składników należy unikać, a jakie wciągnąć na listę spożywanych produktów, ale również co i ile pić. Woda pozwala nie tylko szybciej spalać tłuszcz, ale i usuwać toksyczne elementy przemiany materii.

Jeśli będziemy unikać jej picia, wtedy możemy nie doczekać się schudnięcia, mimo, że respektowane są wszystkie pozostałe zasady diety Dukana. A co gorsza, możemy narazić się na mniej lub bardziej poważne dolegliwości zdrowotne, np. uszkodzenie nerek, które może pojawić się z powodu braku filtrowania odpowiednią ilością wody.

Produkty dozwolone w dwóch pierwszych fazach diety Dukana

Wiemy już, że dieta Dukana bazuje na czterech fazach następujących po sobie. Jest to faza ataku, faza naprzemienna, faza utrwalania i ostatnia – faza stabilizacji. Dziś skupimy się na produktach, które możemy spożywać w fazie ataku i fazie naprzemiennej.

Greek yogurt in a glass jarsPamiętajmy, że to, co jemy w czasie trwania tych faz, jest szalenie istotne dla efektywnego przebiegu kuracji odchudzającej. Cierpliwość i konsekwencja w doborze właściwych produktów szybko zaowocuje spadkiem wagi. Nie zapominajmy oczywiście o przyjmowaniu dużej ilości bardzo potrzebnych płynów, o których napiszemy więcej w następnych tekstach.